Bananowa owsianka i kilka słów o bananach

Dziś kilka słów o bananach i przepis na pyszne śniadanie – bananowa owsianka – najlepsza z możliwych. Chyba najbardziej lubię właśnie owsiankę z bananami.

Banany to dziwne twory, oj bardzo. Z jednej strony mają tyle witamin i składników odżywczych, a z drugiej jak to się w niektórych kręgach mówi: ” wchodzą w pupę”. Największą i chyba jedyną ich wadą jest fakt, ze mają wysoki IG. No, nie mówmy o ich wadach przy bananowym tygodniu. Lepiej skupię się na zaletach.

W porównaniu do innych owoców, banany mają stosunkowo dużą zawartość białka, dodatkowo cennego dla naszego organizmu. Ponadto ich kwasy tłuszczowe poprawiają stosunek kwasów nienasyconych do nasyconych. Błonnik w nich zawarty sprzyja obniżeniu poziomu cholesterolu i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca. Ponadto banany zawierają znaczne ilości beta-karotenu, witamin z grupy B, a także witaminę C oraz takie pierwiastki jak potas, magnez i selen. No po prostu źródło zdrowia i urody :)

Francuzi nazwali te owoce “hormonami radości i urody życia“, gdyż zawierają także serotoninę, czyli słynny hormon szczęścia. Jednak przez te *** węglowodany, chorzy na cukrzycę i otyli nie powinni ich za dużo jeść :/

A źródłem tych ciekawostek jest to.

bananowa owsianka

 

Ale tak jak wspomniałam w tym tygodniu widzimy tylko ich cenne właściwości, które w połączeniu ze znaną wszystkim owsianką, to bomba zdrowotna. I taką bombę sobie dziś zaserwowałam – czyli bananowa owsianka  :)

Bananowa owsianka wyszła pierwsza klasa! I pomyśleć, że tak dawno nie robiłam jej na śniadanie…Ile ja przyjemności traciłam.

Bananowa owsianka i kilka słów o bananach
Składniki
  • Bananowa owsianka
  • 40g płatków owsianych zwykłych
  • 250 ml mleka
  • pół banana lub nawet cały
  • ok.10g wiórek kokosowych
  • łyżeczka cukru lub stewii
Przygotowanie
  1. Płatki zalać odrobiną wrzątku i podtapiać przez noc- szybciej się ugotują. Rano wrzucić do gorącego mleka i podgrzewać na małym ogniu. Część banana pokroić w plasterki, a część rozgnieść na papkę, którą wrzucić do dochodzącej owsianki (banan i dochodząca to idealne połączenie ;) ). Podsypać wiórkami i gotować do momentu, gdy płatki będą rozpływać się w ustach :)
  2. Dla mnie wersja z całym bananem obchodzi się bez cukru, jednak jeśli ktoś lubi bardzo słodką wersję, proponuję dosłodzić do smaku :)
  3. Podawać gorące :)
 

Inne przepisy na owsiankę:

 

 

Podziel się
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Powiadom znajomego
Obserwuj
Powiadom o
guest
11 komentarzy
Najstarsze
Najnowsze Najwięcej głosów
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
zemfiroczka
11 lat temu

Nooo nareszcie owsianka! Czekałam na nią :))

Tilianara
11 lat temu

Aga, nie trzymaj mnie w niepewności :) jak kolos? :)

A owsianka to samo zdrowie :) Jak Ty taka zdrowa będziesz to nie będziemy miały sił i kondycji, żeby za Tobą nadążyć jak przyjedziesz ;p

aga-aa
11 lat temu

zemfi skusisz się na owsianeczkę?

Tilio no nie wie, niby wszystko napisałam, ale wiesz jak to nieraz bywa…jutro mają być wyniki :)
Nie martw się o wasza kondycję, zaprowadzicie mnie do centrum handlowego, a ja sobie już poradzę ;)

Kochane następne nasze spotkanie musi być kulinarne…czyli musimy coś upichcić. No i proszę o szczegółowe relacje z waszego jutrzejszego pieczenia :)

zemfiroczka
11 lat temu

Ba! Aparat nawet wezmę ;)P

aga-aa
11 lat temu

no mam nadzieje :)

majana
11 lat temu

Uwielbiam owsianke! Takiej jeszcze nie jadłam, pyszniutko wygląda. :)
Dobrej nocki:*

aga-aa
11 lat temu

majanko polecam, wyszła pyszna :-)
dobranoc :*

edysia79
11 lat temu

Oj, ja już zapomniałam jak owsianka smakuje :( Kiedyś mama mi ją często na sniadanie robiła, tyle że taką zwykłą. Twoja wersja dużo bardziej mi się podoba :)

aga-aa
11 lat temu

edysiu pora przypomnieć sobie zapomniane smaki :)

zemfiroczka
11 lat temu

Złotko, na historiach czeka na Ciebie nominacja ;)

aga-aa
11 lat temu

że co? już lecę sprawdzić :)

  • Cześć! Chcesz nauczyć się gotować albo poznać nowe potrawy kulinarne? Dobrze trafiłeś. Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.

    czytaj więcej >>>

  • przepisy bezglutenowa kuchnia
  • Dołącz do zdrowo eksperymentujących!

  • Instagram

  • Facebook

  • Mój kanał na You Tube

    Ciasto kokosowe z białą czekoladą - przepis na proste ciasto

    Dynia na słodko - zdrowe ciasto z dyni bez pieczenia

    Przepis na kulki mocy z makiem - przepis na święta

  • Archiwa

  • przepisy kulinarne
    zBLOGowani.pl
    Przepisy kulinarne
  • Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.
  • 11
    0
    Jak Ci się podoba? Zostaw proszę komentarzx
    ()
    x

    Newsletter

    Najlepsze przepisy specjalnie dla Ciebie

    • * pola wymagane
    Więcej w banany, bezglutenowe, na śniadanie
    Bananowy obiad x 2

    Jako, że mamy tydzień bananowy, a banany to jednak rośliny i coś powinnam wiedzieć! Dlatego parę ciekawostek na ich temat...

    Zamknij