owsianka na mleku z owocami

Owsianka na mleku z owocami i nasionami chia

Przepis na owsiankę to nie przepis, bo to bardzo szybkie i proste danie na zdrowe śniadanie. A że ja lubię owsiankę to dziś inspiracja (bo nie przepis ;)): owsianka na mleku z owocami i nasionami chia.

owsianka na mleku z owocami i puddingiem chia

Ostatnio wrzucam na blog głównie przepisy na śniadania na słodko: kasza jaglana z owocami, owsianka z różnymi dodatkami lub ryż na mleku. Nie poradzę nic na to, że uwielbiam takie dania (i mogłabym je jeść także na obiad i kolację – jak mam grzeszne dni to tak robię ;) ale nie mówcie nic mojej dietetyczce ;)). Tyle kolorowych i pysznych owoców dookoła, które mnie kuszą swym smakiem skrytym w środku. Nie potrafię się im oprzeć, a jak już je zakupię to główka pracuje i kombinuje: z czym by je tu zjeść.

Pierwsza na myśl przychodzi mi owsianka lub kasza jaglana. Oczami wyobraźni już widzę miseczkę udekorowaną malinami, jagodami lub jeżynami, z dodatkiem banana, orzechów i wiórek kokosowych, pod którymi ukryta jest owsianka lub kasza jaglana lub ryż na mleku.

owsianka na mleku z owocami i nasionami chia

Przepisów na owsiankę na moim blogu (i zdjęć na instagramie – zapraszam do obserwowania) znaleźć możecie ogrom. Podobnie na inne śniadania na słodko. Szczególnie polecam Wam:

przepis na owsiankę

Dzisiejsza owsianka na mleku z owocami została wzbogacona o pudding chia, który zrobiłam miksując jagody z mlekiem i mieszając je później z nasionami chia. Pudding chia był na deser, a że zostało mi go trochę pomyślałam, że dodam go do owsianki.

owsianka na mleku z owocami i nasionami chia

Taka owsianka na bogato, bo z różnymi owocami: jagody, maliny, banan, winogrona. Oczywiście to tylko inspiracja, ale polecam Ci z niej skorzystać, bo wyszło przepysznie i zdrowo!

Owsianka na mleku z owocami i nasionami chia
1 porcja
Składniki
  • 40 g płatków owsianych
  • gorąca woda
  • 200 ml mleka (pysznie smakuje także z mlekiem migdałowym)
  • łyżka pudding chia (przepis na pudding chia w treści przepisu)
  • łyżka jagód
  • ½ banana
  • kilka malin
  • kilka kuleczek winogron
  • łyżeczka cukru lub stewii
  • łyżeczka wiórek kokosowych
  • szczypta cynamonu
  • szczypta soli
Przygotowanie
  1. Płatki owsiane zalej wieczorem gorącą wodą (wody tyle by przykrywała płatki).
  2. Następnego dnia rano przełóż płatki do garnuszka, zalej mlekiem i podgrzej. Dodaj cukier lub stewię i szczyptę soli. Wymieszaj.
  3. Ciepłą owsiankę przełóż do miseczki, udekoruj umytymi i osuszonymi owocami oraz łyżką puddingu chia (⅓ szklanki mleka zmiksuj z garścią jagód i wymieszaj z 1 łyżką nasion chia, wstaw do lodówki na noc).
  4. Całość posyp wiórkami kokosowymi i cynamonem.
English version

oatmeal with milk, fruits and chia pudding
Oatmeal with milk with fruits and chia seeds

1 portion

  • 40 g of oat flakes
  • hot water
  • 200 ml of milk (cow’s milk or almond milk)
  • tablespoon of chia pudding (recipe for pudding chia in recipe)
  • 1 tablespoon blueberries
  • ½ banana
  • some raspberries
  • grapes
  • 1 teaspoon of sugar or stevia
  • 1 teaspoon grated coconut
  • pinch of cinnamon
  • pinch of salt

Oatmeal pour with hot water (water enough to cover cereal). And set aside for 1 night or half hour.
The next morning put the oat flakes in a pot, add milk and heat. Add sugar or stevia and a pinch of salt. Mix.
Hot porridge to put into bowl, and garnish with washed fruits and spoon the pudding chia (⅓ cup milk blend with a handful of berries and mix with 1 tablespoon of chia seeds, put in the fridge for the night).
Whole sprinkle with coconut and cinnamon.

Follow me on Instagram

instafood

Podziel się
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Powiadom znajomego
Obserwuj
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Najstarsze
Najnowsze Najwięcej głosów
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Majana
Majana
4 lat temu

Uwielbiam takie śniadania. Owsianka zawsze i ze wszystkimi owocami :)
Buziaki :*

Agata Chmielewska vel Kurczak
Odpowiedz do  Majana

A Gosia Oczko ostatnio mi przypomniała, że uczyłam ją kiedyś robic owsianki :P

  • Cześć! Chcesz nauczyć się gotować albo poznać nowe potrawy kulinarne? Dobrze trafiłeś. Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.

    czytaj więcej >>>

  • przepisy bezglutenowa kuchnia
  • Dołącz do zdrowo eksperymentujących!

  • Instagram

  • Facebook

  • Mój kanał na You Tube

    Ciasto kokosowe z białą czekoladą - przepis na proste ciasto

    Dynia na słodko - zdrowe ciasto z dyni bez pieczenia

    Przepis na kulki mocy z makiem - przepis na święta

  • Archiwa

  • przepisy kulinarne
    zBLOGowani.pl
    Przepisy kulinarne
  • Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.
  • 2
    0
    Jak Ci się podoba? Zostaw proszę komentarzx
    ()
    x

    Newsletter

    Najlepsze przepisy specjalnie dla Ciebie

    • * pola wymagane
    Więcej w banany, jagody, maliny
    Płatki owsiane z jogurtem i owocami

    Czym jest śniadanie mistrzów? Dla jednych to jajecznica z bekonem, dla mnie to owsianka z owocami. Jednak gdy są upały...

    Zamknij