Płatki owsiane z jogurtem i owocami

Czym jest śniadanie mistrzów? Dla jednych to jajecznica z bekonem, dla mnie to owsianka z owocami. Jednak gdy są upały gorąca owsianka nie zawsze się sprawdzi, więc wtedy robię sobie płatki owsiane z jogurtem i owocami.

przepis na owsiankę z owocami

Płatki owsiane z jogurtem i owocami można zrobić na dwa sposoby. Jednym z nich jest zalanie płatków gorącą wodą lub mlekiem wieczorem, przykrycie ich i odstawienie na noc do nasiąknięcia. Następnego dnia dodajemy jogurt, owoce i inne dodatki jakie zapragniemy (o nich poniżej). Drugi sposób jest szybszy, choć rano trzeba mieć więcej czasu. Płatki owsiane zalewamy jogurtem i odstawiamy na kilkanaście minut do nasiąknięcia. Potem dodajemy ulubione owoce i co jeszcze zapragniemy.

płatki owsiane z jogurtem i malinami i jagodami

A jakie dodatki możemy jeszcze dodać? Jeśli lubimy śniadanie na słodko możemy dodać jakiś słodzik: miód, cukier, stewię, syrop z agawy. Jeśli lubimy jak chrupie to dodajmy orzechy, ziarenka słonecznika lub pestki dyni, kawałki pokruszonych ziaren kakao. Jeśli smak owoców to dla nas za mało możemy też dodać przyprawy: cynamon, kardamon, imbir, zmieloną gałkę muszkatołową – tutaj jednak uważajmy, by nie przesadzić. Szczypta cynamonu w zupełności wystarczy.

owsianka z jogurtem i jagodami

 

Ja moje płatki owsiane z jogurtem zjadłam z malinami i jagodami. Dla słodyczy dodałam syropu z agawy, a dla chrupkości posiekane orzechy i płatki kokosowe. Z przypraw zrezygnowałam, bo uwielbiam smak malin i jagód i nie chciałam go “ulepszać”.

Takie danie na śniadanie robi się w kilka chwil i mamy zdrowe i sycące śniadanie :)

Zobacz też moje inne przepisy na owsiankę:

Płatki owsiane z jogurtem i owocami
1 porcja
Składniki
  • 40 g płatków owsianych
  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki jagód
  • kilka malin
  • syrop z agawy do smaku (lub inny “słodzik”)
  • do posypania: płatki kokosowe, posiekane orzechy: migdały, orzechy włoskie,
Przygotowanie
  1. Płatki owsiane wsyp do miseczki. Dodaj jogurt naturalny i wymieszaj.
  2. Dodaj syrop z agawy do smaku. Na wierzch połóż jagody i maliny. Posyp płatkami kokosowymi i posiekanymi orzechami.
 

Oatmeal with Yogurt and Fruits

English version

Oatmeal with Yogurt and Fruits

1 portion

  • 40 g old-fashioned rolled oats
  • 150 g of natural yoghurt
  • 2 tablespoons blueberries
  • some raspberries
  • agave syrup to taste (or other “sweetener”)
  • for sprinkling: coconut flakes, chopped nuts: almonds, walnuts

Oats put into a bowl. Add yogurt and mix.
Add agave syrup to taste. On top lay blueberries and raspberries.
Sprinkle with coconut flakes and chopped nuts.

See other oatmeal breakfast recipes:

Spodobał się wpis?
Podziel się.