Spis treści
ToggleOwsianka wielu osobom kojarzy się albo z przedszkolem albo z dietą. No w sumie nie dziwię się, bo owsianka na diecie dobra jest. Zarówno na diecie bezglutenowej, odchudzającej czy wegańskiej ;) Na jakiej tylko chcesz ;)
Dzisiejszy przepis na owsiankę fit nadaje się też na dietę odchudzającą, gdyż to owsianka na wodzie, a gdyby nie dodawać do niej jogurtu to i na diecie bezmlecznej by się sprawdziła. Teraz moda na wszelkie diety, to choć w tym zakresie i ja będę modna :)
Ostatnio na moim blogu pojawia się dużo przepisów na śniadania, w tym przepisy na owsianki, ale taka prawda jest, że ćwiczę na nich swój warsztat fotograficzny, a poza tym codziennie jadam owsiankę na śniadanie i by mi się nie znudziło to eksperymentuje z dodatkami.
Najbardziej lubię owsiankę z jagodami i malinami lub owsiankę z bananami. Czasem robię owsiankę na wodzie, a czasem owsiankę na mleku. To zależy na co mam smaka. Jeśli też szukasz pomysłów na owsiankę to szczególnie polecam Ci kilka moich ulubionych przepisów:
- orzechowa owsianka z borówkami
- owsianka na wodzie z kiwi i truskawkami
- owsianka z truskawkami i nasionami chia
- owsianka z bananami i orzechami
Obserwuj mnie też na Instagramie, tam znajdziesz więcej inspiracji na zdrowe śniadania na diecie i nie tylko :) Klik>>
- 40-50 g płatków owsianych bezglutenowych
- ksylitol, stevia lub erytrol
- szczypta soli
- maliny
- jagody
- łyżka jogurtu naturalnego (można pominąć)
- Płatki owsiane zalej na noc wrzątkiem – woda powinna wystawać nad płatki na grubość palca.
- Następnego dnia rano płatki podgrzej na odrobinie wody z ksylitolem lub innym “słodzikiem” i szczyptą soli.
- Przełóż płatki do miseczki. Dodaj owoce i polej jogurtem naturalnym.
English Version
Healthy Overnight Oats Recipe
1 portion
- 40-50 grams of gluten free rolled oats
- xylitol, stevia or erytrol
- pinch of salt
- raspberries
- blueberries
- tablespoon of plain yogurt (can be omitted)
Pour the boiling water over the oats and set aside on the night – the water should protrude above the oats of the thickness of a finger.
The next morning heat the oats in a little water with xylitol or other „sweetener” and a pinch of salt. Put the oatmeal into a bowl. Add the fruit and pour the yoghurt.