Śniadanie po siłowni

Często i gęsto, a może i jeszcze gęściej i częściej, gdy wracam z siłowni mam ochotę na pożywne, dodające energii śniadanko. Nie jakieś wymyślne specjały, składające się z masy składników, wymagające użycia tysiąca garnków, talerzy i miseczek. Nie takie, co wymaga długie przygotowywania, stania, mieszania, krojenia. Skąd na to wziąć siły po intensywnych wygibasach na siłowni?!
Takie śniadanko musi być nie tylko energetyzujące, ale i proste, a do tego zdrowe i nie tłuste, bo nie po to przebiegam dziesiątki kilometrów na bieżni, aby potem jakimś junk foodem to zaprzepaścić.

Jednym z takich szybkich, smacznych i zdrowych śniadanek, które jest także idealnym daniem na obiad, jest kasza gryczana z jajkiem w koszulce, słonecznikiem i kiełkami.

Kasza gryczana jest bogata w cenne białka i składniki mineralne, słonecznik jest źródłem zdrowych tłuszczy, jajko zawiera wiele cennych mikroelementów a kiełki… chyba nie muszę wspominać o ich cennych właściwościach ;)



Kasza gryczana z jajkiem, słonecznikiem i kiełkami

1 porcja
– 55g kaszy gryczanej
– 1 jajko “w koszulce” – przepis tu
– ok. 10g ziaren słonecznika
– garść kiełków lucerny
-szczypiorek
– świeżo zmielony czarny pieprz, majeranek, sos sojowy
Kasze gryczaną uprażyć w rondelku (ja prażyłam na teflonie, bez tłuszczu). Zalać wodą, dodać łyżeczkę sosu sojowego i szczyptę majeranku. Gotować, aż kasza będzie miękka, ale nie rozgotowana.
Na patelni uprażyć słonecznik.
Ugotowaną kaszę doprawić pieprzem, odrobiną majeranku, można dodać jeszcze trochę sosu sojowego. Wymieszać ze słonecznikiem.
Wyłożyć na talerz. Na kaszę położyć jajko w koszulce i kiełki. Posypać szczypiorkiem. Smaczne z zsiadłym mlekiem lub kefirem.

Majowe sniadanie

Podziel się
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Powiadom znajomego
Obserwuj
Powiadom o
guest
11 komentarzy
Najstarsze
Najnowsze Najwięcej głosów
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
zemfiroczka
11 lat temu

Gryczanka, mniam! :))

aga-aa
11 lat temu

no mniam mniam ;)

zawszepolka
zawszepolka
11 lat temu

Aga ja nie wiedzialam, ze ty tak osilkowa jestes! :) Mysle, ze bedziemy sie dogadywac coraz lepiej :DDD

Casia
11 lat temu

Mniam – zdrowe i energetyczne śniadanko :) Zazdroszczę Ci tej siłowni. Ja nie mogę się zmusić i tak gnuśnieję powoli ;)

Zwegowani.pl
11 lat temu

kasza gryczana dobra na wszystko :)

majana
11 lat temu

Wspaniałe śniadanko Agatko!:))) Sciskam:**

aga-aa
11 lat temu

Poleszko raczej osiOłkowa ;)

Casia to kolejny dowód na to, że musimy razem zamieszkać. Będe cię mobilizować :)

Zwegowani no ba!

Majanko również ściskam i tulę :*

kb
kb
11 lat temu

Pyszne no i jakie zdrowe.

zawszepolka
zawszepolka
11 lat temu

Aga nie przekrecaj! :P

andzia-35
11 lat temu

Takie śniadanko,chetnie bym zjadła!

aga-aa
11 lat temu

Kb a no pyszne!

Poleczko toż ja samą prawdę piszę ;)

Andziu częstuj się :)

  • Cześć! Chcesz nauczyć się gotować albo poznać nowe potrawy kulinarne? Dobrze trafiłeś. Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.

    czytaj więcej >>>

  • przepisy bezglutenowa kuchnia
  • Dołącz do zdrowo eksperymentujących!

  • Instagram

  • Facebook

  • Mój kanał na You Tube

    Ciasto kokosowe z białą czekoladą - przepis na proste ciasto

    Dynia na słodko - zdrowe ciasto z dyni bez pieczenia

    Przepis na kulki mocy z makiem - przepis na święta

  • Archiwa

  • przepisy kulinarne
    zBLOGowani.pl
    Przepisy kulinarne
  • Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.
  • 11
    0
    Jak Ci się podoba? Zostaw proszę komentarzx
    ()
    x

    Newsletter

    Najlepsze przepisy specjalnie dla Ciebie

    • * pola wymagane
    Więcej w bezglutenowe, jajka, kasza gryczana
    Szparagi na obiad

    Walczymy z czymś przez wiele lat. Próbujemy wygrać, podejmujemy wiele prób, staczamy wiele walk i gdy w końcu czujemy, że...

    Zamknij