Przepis w skrócie
Kuskus z kurczakiem i bakaliami
- Porcje1
- Trudnośćłatwyszacowana
- Kalorie / 100 g200 kcal
- Kalorie / porcja559 kcal
Podział energii z makroskładników na 100 g
- Białko48 kcal24,0%
- Tłuszcze71 kcal35,3%
- Węglowodany82 kcal40,7%
Udziały obliczone orientacyjnie ze wzoru: białko 4, tłuszcze 9 i węglowodany 4 kcal/g. Błonnik i inne składniki mogą powodować różnicę względem energii z tabeli.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na porcję (280 g) | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 559 kcal | 200 kcal |
| Białko | 34,0 g | 12,1 g |
| Tłuszcz | 22,2 g | 7,9 g |
| Węglowodany | 57,5 g | 20,5 g |
| w tym cukry | 11,2 g | 4,0 g |
| Błonnik | 9,9 g | 3,5 g |
| Sól | 0,9 g | 0,3 g |
Wartości szacunkowe, wyliczone z tabel składu żywności USDA na podstawie gramatur z przepisu. Pokrycie składników: 100%. Energia: 2,00 kcal/g.
Składniki
- 30 g kuskus
- 100 g ciecierzycy z puszki
- udko kurczaka
- po 10 g uprażonych ziaren słonecznika
- po 10 g orzechów arachidowych
- 10 g rodzynek
- pieprz
- sól czosnkowa
- słodka papryka
- zioła prowansalskie
Przygotowanie w skrócie
- Zalej 30 g kuskusu wrzątkiem i odstaw.
- Usmaż udko kurczaka i podziel mięso na mniejsze kawałki.
- Odsącz 100 g ciecierzycy z puszki.
- Połącz kuskus z mięsem, ciecierzycą, 10 g słonecznika, 10 g orzeszków i 10 g rodzynek, dopraw.
Lista zakupów
Zaznacz produkty, które chcesz wydrukować lub pobrać. Ilości dotyczą całego przepisu.
Kalkulator kalorii
Przeliczenie wartości z tabeli dla podanej masy gotowego dania.
Wróciłam późno do domu i byłam bardzo głodna. Musiałam coś szybko przygotować, a na zwykłe kanapki nie miałam ochoty. Jak zawsze w takich sytuacjach sprawdziła się moja ukochana ciecierzyca, a że uwielbiam bakalie, więc….
Kuskus z kurczakiem i ciecierzycą sprawdził się idealnie :)
Kuskus z kurczakiem i bakaliami
porcja dla 1 osoby
- 30 g kuskus
- 100 g ciecierzycy z puszki
- udko kurczaka
- po 10 g uprażonych ziaren słonecznika i orzechów arachidowych
- 10 g rodzynek
- pieprz, sól czosnkowa, słodka papryka, zioła prowansalskie- wg. uznania
Kuskus zalać wrzątkiem i odstawić. Udko kurczaka usmażyć i mięso podzielić na mniejsze kawałki (ja miałam zamrożone, więc szybko rozmroziłam w mikrofalówce i podgrzałam na patelni). Ciecierzycę odsączyć z zalewy. Gdy kuskus będzie gotowe połączyć wszystkie składniki i przyprawić.
Niby banalnie i dziwne danie, ale naprawdę bardzo smaczne. Jak zwykle eksperymentalne… ;-)

5 Responses
Kuskus z rodzynkami? Nie próbowałam jeszcze ;)
pozdrówka i powodzenia w prowadzeniu bloga :)
serdecznie dziękuje :)
Witam :)
Kus kus jeszcze nie jadłam, ale widziałam też u Ireny i Andrzeja na blogu, wiec muszę się zmobilizować i ją spróbować.
Cieierzyce za to kocham, jem przynajmniej raz w tygondiu, nawet czasem samą posypaną pietruszką mniam :)
Twoje danie słone z rodzynkami :) takiego połaczenia nie jadłam, a wygląda smacznie :)
Pozdrawiam!
mi bardzo smakuje, te rodzynki dodają daniu charakteru, ja je jeszcze kroję na mniejsze kawałki i jak się je to podświadomie wyczekuje się momentu gdy natrafisz na słodki kawałek…nigdy nie wiesz kiedy, to taka niespodzianka ;)
:)))