Kurczak z warzywami - fasolką szparagową
kurczak z fasolką szparagową i suszonymi pomidorami

Kurczak z fasolką szparagową i sezamem

Zobaczyłam w sklepie fasolkę szparagową i nie mogłam sobie odmówić jej zakupu. Wiem, że nie jest teraz sezon na fasolkę szparagową, ale trafiłam na smaczną, bez łyka i wyszło pyszne danie. Danie z kurczakiem i fasolką o sezamowym aromacie.

kurczak z fasolką szparagową i suszonymi pomidorami

Danie dietetyczne, więc idealne zarówno na obiad, jak i na kolacje. Szybko się je robi, gdyż wystarczy ugotować fasolkę, podsmażyć pierś z kurczaka i posypać ziarnem sezamu.
Świeżą fasolkę szparagową można zastąpić mrożoną, która jest dostępna w większości marketów, co ułatwia przygotowanie dania w sezonie jesiennym.

kurczak z fasolką szparagową i suszonymi pomidorami

 

Kurczak z fasolką szparagową i sezamem
2 porcje

  • podwójna pierś z kurczaka
  • ok. 400g fasolki szparagowej
  • kilka suszonych pomidorów
  • mała cebula
  • ząbek czosnku
  • 1 łyżka + 1 łyżeczka oleju sezamowego
  • 0,5 łyżki oleju rzepakowego
  • 1-2 łyżki sosu sojowy
  • 2 łyżki sezamu
  • zioła prowansalskie, sól, pieprz

Fasolkę szparagową oczyść, pokrój w mniejsze kawałki i ugotuj. Odcedź, odstaw na bok.
Mięso oczyść z błonek, opłucz pod bieżącą wodą i posyp ziołami prowansalskimi.
Na dużej patelni rozgrzej olej, zeszklij posiekaną cebule, dodaj posiekany czosnek i mięso z kurczaka pokrojone w mniejsze kawałki. Podlej sosem sojowym i duś pod przykryciem na małym ogniu do ścięcia mięsa. Gdy mięso będzie już dobre- nie surowe, dodaj fasolkę szparagową i pokrojone w paski suszone pomidory. Dopraw do smaku solą i pieprzem, dodaj łyżeczkę oleju sezamowego i wymieszaj.
Przełóż na talerze i posyp sezamem.

Kurczak z warzywami – szybki przepis na obiad.

Podziel się
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Powiadom znajomego
Obserwuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
  • Cześć! Chcesz nauczyć się gotować albo poznać nowe potrawy kulinarne? Dobrze trafiłeś. Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.

    czytaj więcej >>>

  • przepisy bezglutenowa kuchnia
  • Dołącz do zdrowo eksperymentujących!

  • Instagram

  • Facebook

  • Mój kanał na You Tube

    Ciasto kokosowe z białą czekoladą - przepis na proste ciasto

    Dynia na słodko - zdrowe ciasto z dyni bez pieczenia

    Przepis na kulki mocy z makiem - przepis na święta

  • Archiwa

  • przepisy kulinarne Przepisy kulinarne
  • Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.
  • Kategorie przepisów

  • 0
    Jak Ci się podoba? Zostaw proszę komentarzx
    ()
    x

    Newsletter

    Najlepsze przepisy specjalnie dla Ciebie

    • * pola wymagane