Wszędzie słyszymy, że warto pić wodę. Ba! Nawet, że trzeba pić wodę, a zalety picia wody są niezliczone. A co jeśli nie lubimy pić wody, bo nam nie smakuje? Dziś kilka pomysłów jak pić wodę i z czym ją pić, by choć trochę nam posmakowała.
Kiedyś sama nie lubiłam pić wody. Zupełnie nie odczuwałam takiej potrzeby. Piłam tylko kawę, czasem jakąś herbatę. Jednak mój organizm wcale nie domagał się niczego więcej. Nie było to zbyt mądre postępowanie. Gdy to zrozumiałam i postanowiłam pić tej wody więcej, to stanęłam przed wyzwaniem: jak pić wodę? Z czym pić wodę by choć trochę mi posmakowała?!
Zaczęłam kombinować z różnymi dodatkami- witaminą C, tabletkami musującymi, świeżymi ziołami i owocami. Chyba każdy z nas zna wersję: woda z cytryną – prawda? Jednak nie każdemu ta wersja odpowiada, dlatego można dodać tam jeszcze świeży imbir, plasterki pomarańczy lub miętę. Kombinacji i możliwości eksperymentowania jest ogrom, a ja dziś chcę podzielić się moimi pomysłami z czym pić wodę. Jednak nim do tego przejdziemy to kilka ważnych uwag.
Ile wody pić?
Z niczym nie można przesadzać, także z piciem wody. Często słyszy się, ze powinniśmy pić 2,5 litra wody dziennie. Jedni twierdzą, że to mit, inni, że prawda. Ponadto jedni uważają, że do bilansu wodnego wliczamy także wodę zawartą w owocach, warzywach czy innych napojach. Z kolei inni twierdzą, że woda ma być wodą, a nie jakimś tam płynem.
To tak naprawdę od Ciebie zależy, którym badaniom zaufasz :)
Ja uważam, że dla dorosłego człowieka 2,5-3 litrów wody dziennie powinno w zupełności wystarczyć. W upały to zapotrzebowanie na wodę może się zwiększyć, jednak jeśli odczuwasz przez dłuższy czas nasilone pragnienie, a upałów brak udaj się do lekarza by sprawdzić co może być tego przyczyną. Grunt to słuchać swojego organizmu (z tym, że jeśli nie woła o wodę to go tego nauczyć).
Trzeba też uważać, by nie przesadzić z ilością wypijanej wody, bo możemy narobić sobie problemów – osłabić serce, nerki czy doprowadzić do obrzęku mózgu.
Jak pić wodę?
I to jest najważniejsza rzecz. Jeśli wypijesz na jeden raz pół litra wody to tak jakbyś jej nie wypił. Przeleci przez ciebie i tyle z tego pożytku. Wodę należy pić małymi łyczkami, powoli i po troszku. Wtedy uzyskamy najlepsze nawodnienie organizmu.
Jaką wodę pić?
Woda z kranu jest ok! Ja piję wodę z kranu :). Albo ją przegotowuje albo używam dzbanka filtrującego wodę. Przegotowana lub przefiltrowana po prostu bardziej mi smakuje.
A teraz najsmaczniejsza część programu: Z czym pić wodę? Co dodawać do wody by bardziej smakowała?
-
- Woda z cytryną i imbirem oraz świeżą miętą
- Woda z czerwoną porzeczką i miętą
- Woda z truskawkami i bazylią
- Woda z cytryną, pomarańczą i grejpfrutem
- Woda z różnymi owocami, np. z cytryną, truskawką i limonką
- Woda z malinami
- Woda malinami, truskawkami i limonką
- Woda z witaminą C
- Woda z zamrożonym świeżo wyciśniętym sokiem z pomarańczy
- Woda z miksem świeżych ziół
- Woda z cytryną i imbirem oraz świeżą miętą
A jakie są korzyści z picia wody?
Podaje się wiele cennych korzyści z picia wody, jednak najbardziej wiarygodne moim zdaniem to:
- usuwa toksyny,
- daje uczucie sytości,
- reguluje temperaturę ciała,
- dodaje energii,
- poprawia koncentrację
- pomaga zwalczyć ból głowy i gorączkę
Jedna odpowiedź
Woda z aktywnego kubka harmonyh2o smakuje dużo lepiej niż butelkowana, więc już żadnych dodatków nie trzeba. Najbardziej lubię właśnie taką czystą wodę z kostkami lodu bez udziwnień. Żadne owoce ani cukry mi nie potrzebne.