Wkręciłam się w robienie koktajli czy też smoothies ;)
W upalne dni nic tak dobrze nie ochłodzi i nie nasyci jak gęsty koktajl. Na kolację kombinuję ze szpinakiem i owocami, na śniadanie natomiast robię koktajle bardziej treściwe np. kokatjl z płatkami owsianymi lub jaglanymi.
Bardzo lubię koktajle mleczne – na mleku, maślance lub kefirze. Mleko może być sojowe lub migdałowe – dzięki temu już na starcie mamy dodatkowy smak :) Płatki natomiast zalewam poprzedniego wieczoru odrobiną wrzątku by zmiękły – takie lubię najbardziej!
Ostatnio mam fazę na maliny i jem je bardzo często, stąd też mój koktajl śniadaniowy był na bazie malin. Znaczy się na bazie mleka sojowego z dodatkiem płatków owsianych i malin. Wyszedł przepyszny!
Ja swojego koktajlu nie słodziłam, tylko dlatego że lubię kwaskowate smaki. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie by dodać np. stewię, ksylitol lub po prostu cukier. Miód myślę, że też by się sprawdził, a może syrop z agawy? Pole do eksperymentów ogromne!
Koktajl malinowy z płatkami owsianymi
1 porcja
- 30g płatków owsianych
- 200 ml mleka (u mnie sojowe)
- 150g malin
- łyżka płatków migdałowych
- ewentualnie: stewia, ksylitol, cukier dla słodkiego smaku
Płatki owsiane zalej wrzątkiem i odstaw na min. 30 min (wody wlej tylko tyle aby przykryła płatki).
Wszystkie składniki zmiksuj blenderem i ewentualnie dosłodź do smaku.
Koktajl możesz schłodzić w lodówce.
English version
Raspberry Oatmeal Breakfast Smoothie
Serves: 1
- 30 g rolled oats
- 1 cup soy milk
- 150 g raspberries
- 1 tbsp almond flakes
- optional: stevia, xylitol, sugar
Oats pour boiling water over all and let stand for 30 minutes.
In a blender, combine soy milk, oats, almond flakes and raspberries. Blend until smooth. Add stevia/xylitol/sugar if desired.Pour into glass and serve.
13 Responses
Wygląda i pewnie smakuje REWELACYJNIE !!!
Fajny pomysł z tymi płatkami owsianymi :):)
Serdeczności!!!
Tapenda
o tak smakuje rewelacyjnie i jest taki idealny na upały!
Wygląda i pewnie smakuje REWELACYJNIE !!!
Fajny pomysł z tymi płatkami owsianymi :):)
Serdeczności!!!
Tapenda
o tak smakuje rewelacyjnie i jest taki idealny na upały!
Cudowny :) Kolor ma fenomenalny :) Jak się zaczyna dzień od takiego cuda, nie można się cały dzień nie uśmiechać :)
dziś też sobie zrobiłam :)
Cudowny :) Kolor ma fenomenalny :) Jak się zaczyna dzień od takiego cuda, nie można się cały dzień nie uśmiechać :)
dziś też sobie zrobiłam :)
I ddo accept as true with all of the concepts you’ve offered to your post.
They’re really convincing and will definitely work.
Nonetheless, the posts are very short for starters.
May you please extend them a bitt from next time?
Thanks for the post.
My web site kitchen remodel roofing contractors san jose
І hɑve read so many posts on the topic of the blogger loverѕ but this post іss actually a goopd piece
of writing, keep it up.
My website:anderson windows replacement st pete florida hotels and resorts san francisco
Hi to every body, it’s my first visit of this weblog; this blog consists
of awesome and genuinely good data designed for readers.
Kolejny przepis, który będzie popisowym! Jutro kupuję maliny! :)
super to czytać! :) smacznego zatem