Owsianka z jeżynami i migdałami na sycące śniadanie

Kolejny weekend i kolejna propozycja na zdrowe i sycące śniadanie, czyli owsianka z owocami – tym razem owsianka z jeżynami i migdałami.

owsianka z jeżynami

Owsiankę tym razem zrobiłam taką jak mam w diecie, czyli na wodzie, nie na mleku. Co prawda proporcje składników trochę zwiększyłam, bo zalecenia mojej dietetyczki to 30 g płatków owsianych – moim skromnym zdaniem to trochę za mało dla osoby, która nie jest na diecie, a przecież to nie blog dietetyczny ;)

owsianka z jeżynami

Zamiast jeżyn możesz dać inne owoce, mnie akurat skusiły jeżyny, ale maliny też będą tu pasować, a owsianka będzie pyszna. Jeśli nie masz stewii możesz użyć białego cukru lub cukru trzcinowego, jednak zachęcam Cię do spróbowania stewii. Co prawda początkowo czuć, że jest dziwny posmak w przygotowanej potrawie ze stewią, po czasie jednak kubki smakowe nie widzą różnicy, a stewia jest dużo zdrowsza od cukru.

owsianka z jeżynami

 

Bardzo fajnie smakuje połączenie jeżyn i migdałów. Migdały możesz posiekać lub uprażyć. Możesz także dodać zrumienione na patelni teflonowej płatki migdałowe.

A jeśli szukasz inspiracji na pyszne i zdrowe śniadania to zobacz jeszcze:

 

Owsianka z jeżynami i migdałami

1 porcja

  • 60 g płatków owsianych
  • łyżeczka stewii
  • jeżyny
  • garść migdałów
  • łyżka siemienia lnianego
  • szczypta soli
  • szczypta kardamonu
  • woda

Płatki owsiane umieść w garnuszku i zalej wrzątkiem. Przykryj i odstaw na noc.
Następnego dnia dolej wody i gotuj na małym ogniu ok. 5-10 minut co jakiś czas mieszając. Dodaj stewię, sól oraz kardamon.
Wyłącz ognień, przełóż do miseczki i dodaj jeżyny,  migdały oraz siemię lniane. Wymieszaj. Jedz ciepłe.

porridge with blackberries and almonds

Overnight porridge with blackberries and almonds

1 serving

  • 60 g rolled oats
  • blackberries
  • 1 teaspoon stevia
  • pinch of salt
  • pinch od cardamon
  • 1 handfull of almonds
  • 1 tablespoon flax seeds
  • water

Place rolled oats in a pot and pour boiling water.
Cover and set aside for overnight.
The next day, add some water and cook on low heat for approx. 5-10 minutes, stirring frequently.
Add stevia, salt and cardamon.
Turn off heat, put into a bowl and add the blackberries, almonds and flax seeds. Mix and serve warm.

 

Porridge with Blackberries

Podziel się
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Powiadom znajomego
Obserwuj
Powiadom o
guest
1 Komentarz
Najstarsze
Najnowsze Najwięcej głosów
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Modest Vagabond
5 lat temu

Kurczę jak na owsiankę to wygląda świetnie!

  • Cześć! Chcesz nauczyć się gotować albo poznać nowe potrawy kulinarne? Dobrze trafiłeś. Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.

    czytaj więcej >>>

  • przepisy bezglutenowa kuchnia
  • Dołącz do zdrowo eksperymentujących!

  • Instagram

  • Facebook

  • Mój kanał na You Tube

    Ciasto kokosowe z białą czekoladą - przepis na proste ciasto

    Dynia na słodko - zdrowe ciasto z dyni bez pieczenia

    Przepis na kulki mocy z makiem - przepis na święta

  • Archiwa

  • przepisy kulinarne
    zBLOGowani.pl
    Przepisy kulinarne
  • Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.
  • 1
    0
    Jak Ci się podoba? Zostaw proszę komentarzx
    ()
    x

    Newsletter

    Najlepsze przepisy specjalnie dla Ciebie

    • * pola wymagane
    Więcej w bezglutenowe, jeżyny, na śniadanie
    Przepisy na pasty wegańskie

    Smalec wegański bez słoniny? Twarożek wegański bez mleka? Paprykarz wegański bez ryby? Brzmi dziwnie prawda? Ale całe życie jest dziwne,...

    Zamknij