Koktajl ze szpinakiem, jagodami i nasionami chia

Chyba już trylion razy pisałam i mówiłam, że w upały nie znoszę gotować. Dla mnie w sumie to żaden problem, bo i jeść typowych obiadów nie mam ochoty.
W upalne dni najbardziej lubię chłodne jedzenie, np. chłodniki, sałatki czy koktajle.

I właśnie z koktajlami ostatnio eksperymentuje. Prawie codziennie jakiś robię i chyba najbardziej lubię te na maślance lub mleku (może być sojowe), bo mam wrażenie, że mnie najbardziej chłodzą.
Spodobał mi się też pomysł miksowania szpinaku z różnymi owocami i jak na razie prym wiodą jagody lub borówki oraz maliny.

koktajl jagodowo-szpinakowy
Co prawda szpinak nie dodaje uroku koktajlom (tzn. koloru), ale zdrowia i gęstości, którą bardzo lubię. Gęste syci, proste! ;)

Dziś ponownie jak ja to mawiam koktajl na zdrowe włosy, czyli koktajl ze szpinakiem, jagodami i nasionami chia. Wszystkie te produkty są bogate w składniki, które robią dobrze naszym włosom (pisałam o tym tu ).

koktajl szpinakowy z jagodami

Koktajl dobry na śniadania czy kolację!
Kurczak poleca :)

Koktajl ze szpinakiem, jagodami i nasionami chia
1 porcja

  • pół szklanki jagód
  • 3 spore garście szpinaku
  • ¾ szklanki mleka sojowego lub migdałowego
  • garść uprażonych płatków migdałowych
  • łyżeczka soku z cytryny
  • ½ łyżeczki nasion chia
  • opcjonalnie: banan dla słodkiego smaku

Nasiona chia zalej 3 łyżkami wody. Odstaw do napęcznienia na minimum 3 godziny.
Następnie wszystkie składniki koktajlu zmiksuj, a w razie potrzeby (jeśli napój nie jest wystarczająco słodki) dodaj banana.
Schłodź w lodówce lub dodaj pokruszony lód.

koktajl ze szpinakiem
English version
Vegan Blueberry-Spinach Smoothie with chia seeds
Serves: 1

  • 1/2 cup blueberries
  • 3 big handfuls of spinach
  • ¾ cup soy or almond milk
  • 1 tsp lemon juice
  • 1 handful toasted almond flakes
  • ½ teaspoon of chia seeds
  • Optional: banana

Chia seeds pour 3 tablespoons of water. Leave to swell for at least 3 hours.
After this time, in a blender, combine blueberries, spinach, juice, milk, almond flakes and chia seeds.
Blend until smooth.
You can add a banana if you want to.
Refrigerate for at least 30 minutes or add crushed ice.

 

Letnie Orzeźwienie 2014Słodkie jagodowe latoJak ugasić pragnienie?Lato w pełni!Dania na zimno - czyli co jeść w upalne dni

Podziel się
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Powiadom znajomego
Obserwuj
Powiadom o
guest
4 komentarzy
Najstarsze
Najnowsze Najwięcej głosów
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Pati252
6 lat temu

Doskonały na upały :) Pyszności!
Przepis dodaję do akcji
Pozdrawiam ;)

Agata Chmielewska vel Kurczak
Odpowiedz do  Pati252

cieszę się, że ci się podoba :)

Pati252
6 lat temu

Doskonały na upały :) Pyszności!
Przepis dodaję do akcji
Pozdrawiam ;)

Agata Chmielewska vel Kurczak
Odpowiedz do  Pati252

cieszę się, że ci się podoba :)

  • Cześć! Chcesz nauczyć się gotować albo poznać nowe potrawy kulinarne? Dobrze trafiłeś. Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.

    czytaj więcej >>>

  • przepisy bezglutenowa kuchnia
  • Dołącz do zdrowo eksperymentujących!

  • Instagram

  • Facebook

  • Mój kanał na You Tube

    Ciasto kokosowe z białą czekoladą - przepis na proste ciasto

    Dynia na słodko - zdrowe ciasto z dyni bez pieczenia

    Przepis na kulki mocy z makiem - przepis na święta

  • Archiwa

  • przepisy kulinarne
    zBLOGowani.pl
    Przepisy kulinarne
  • Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.
  • 4
    0
    Jak Ci się podoba? Zostaw proszę komentarzx
    ()
    x

    Newsletter

    Najlepsze przepisy specjalnie dla Ciebie

    • * pola wymagane
    Więcej w koktajl
    Dieta na zdrowe włosy – koktajl jagodowy ze szpinakiem

    Moje włosy ostatnio zaczęły wołać o uwagę. Nawet nie wołać, a krzyczeć! Dlatego postanowiłam dokarmić je od wewnątrz i przejść...

    Zamknij