Lubisz koktajle albo smoothies? A koktajl z jarmużu z jabłkiem i bananem już próbowałeś? Jeśli nie to najwyższa pora!
Jarmuż jest bardzo zdrowy, chyba nawet zdrowszy niż szpinak. Można z niego wyczarować, wiele dań w tym zdrowe chipsy warzywne i właśnie koktajl z jarmużu!
Taki koktajl z jarmużu możesz zrobić ze swoimi ulubionymi owocami. U mnie jest wersja z bananem i jabłkiem. Ponieważ nie lubię słodkich koktajli mój koktajl z jarmużu zrobiłam z wodą. Ty jednak możesz zamiast wody wykorzystać sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy. Koktajl z jarmużu ma być nie tylko zdrowy, ale i smaczny!
Koktajl z jarmużu idealnie sprawdzi się jako przekąska na II śniadanie lub podwieczorek, ale będzie równie wartościowym daniem na śniadanie – dodaj do niego płatki owsiane i jeśli posiadasz- odżywkę białkową.’
Inne moje przepisy z jarmużem:
- chipsy z jarmużu
- jajecznica z jarmużem
- jarmuż z kaszą jaglaną i cukinią
- zupa krem z jarmużu
- zupa krem z jarmużu i cukinii
- sałatka z jarmużu i kaszy jaglanej
Szczególnie polecam Ci spróbować jajecznicę z jarmużem, gdyż jest zaskakująco dobra i stanowi miłą odmianę od standardowej jajeczniki ze szczypiorkiem lub pomidorami. Bardzo fajne są też chipsy z jarmużu – chrupiące i naprawdę smaczne. Robi się je bardzo szybko i można eksperymentować z przyprawami lub posypką.
- 3 garści jarmużu paczkowanego
- 1 jabłko
- ½-1 banan (w zależności jak słodki chcesz koktajl)
- sok z ½ cytryny
- 1 łyżeczka startego świeżego imbiru
- 1 szklanka wody lub sok ze świeżo wyciśniętej pomarańczy
- Wszystkie składniki zmiksuj ze sobą w blenderze. Możesz dodać miodu lub syropu z agawy by dosłodzić koktajl.
English version
Kale smoothies
- 3 handfuls chunked kale
- 1 apple
- ½-1 banana (depending on how sweet you want a cocktail)
- juice of ½ lemon
- 1 teaspoon grated fresh ginger
- 1 cup of water or juice freshly squeezed orange
Mix all the ingredients together in a blender. You can add honey or agave syrup to sweeten cocktail.
Jedna odpowiedź
pycha :)