Anna Lewandowska to jedna z najbardziej wpływowych kobiet w polskim internecie. Jej biznes ściśle związany jest ze zdrowym żywieniem. Od kilku lat prowadzi bloga, na którym umieszcza różne przepisy. Co zaleca jeść? Jakimi zasadami kieruje się przy układaniu jadłospisu? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w niniejszym tekście. Przedstawiamy w nim też kilka propozycji na śniadanie, obiad i kolację. Zapraszamy do lektury!
Kim jest Anna Lewandowska?
Urodziła się 7 września 1988 roku w Łodzi. Jej rodzice związani byli z telewizją i kinem. Mama zajmowała się kostiumografią, natomiast ojciec pełnił funkcję operatora filmowego.
Córka nie poszła w ślady rodziców i zamiast zostać np. aktorką, zdecydowała się poświęcić karierze sportowej. Pod wpływem wujka i kuzynki rozpoczęła treningi karate. Na swoim koncie ma m.in.: liczne mistrzostwa Polski czy medale zdobywane na mistrzostwach świata i Europy.
Podczas jednego ze sportowych obozów poznała Roberta Lewandowskiego, który grał wówczas w Zniczu Pruszków. Siła młodzieńczej miłości była tak silna, że doprowadziła zakochanych przed ołtarz. Do tej pory doczekali się dwóch córeczek.
Anna Lewandowska to obecnie prężna bizneswomen. Jej działalność związana jest głównie z dietą i zdrowym stylem życia. To właśnie dzięki swojej partnerce “Lewy” zaczął zwracać większą uwagę na to co je. Jakie są tego efekty?
Może to sprawdzić każdy, kto posiada Fuksiarz kod promocyjny. Serwis ten nawiązał współpracę z La Liga, dzięki czemu można tu nie tylko sprawdzać wyniki na żywo, ale też brać udział w ciekawych konkursach.
Główne założenia diety Anny Lewandowskiej
Podstawowym założeniem diety Anny Lewandowskiej jest różnorodność. Posiłki powinny być tworze z wielu produktów, które dostarczą organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Na czym zaleca opierać codzienny jadłospis?
Podstawą diety powinny być warzywa i owoce. Obok nich warto sięgnąć też po:
- pełnoziarniste produkty zbożowe
- chude mięso
- ryby
- tłuszcze roślinne
- orzechy i nasiona
- kiszonki
Lewandowska nie zaleca spożywania: cukru, produktów przetworzonych, fast foodów, soli kuchennej, nabiału, glutenu i słodzonych kolorowych napojów. Żona najlepszego polskiego piłkarza zwraca też uwagę na:
- spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia
- odpowiednie łączenie produktów
- powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie
- odpowiednie nawodnienie organizmu
Propozycje śniadaniowe
W pierwszej części dnia Anna Lewandowska poleca jeść produkty bogate w białko. Węglowodany powinny być włączone do jadłospisu od drugiego śniadania. Poniżej pięć propozycji na poranne posiłki:
- jajeczny wrap z suszonymi pomidorami
- kokosowe placuszki z truskawkami
- tosty z awokado i jajkiem na miękko
- ryż czekoladowy z malinami
- frittata z papryką i jarmużem
Coś na obiad
Na obiad można wybrać jedną z poniższych potraw:
- makaron z pesto z pietruszki i kozim serem
- wołowina po wietnamsku z kurkumą i gryczanym makaronem
- placki ziemniaczane z pastą z czarnego czosnku
- makaron ryżowy z łososiem i warzywami
- zapiekanka makaronowa
Kolacja na dobre zakończenie dnia
Jakim posiłkiem najlepiej zakończyć udany dzień? Możesz wybrać coś z poniższych propozycji:
- krem z zielonego groszku
- gryczane naleśniki z bazyliowym twarożkiem
- pieczona ryba z kalafiorem i kiszonymi warzywami
- zapiekany kwiat cukinii z figą
- kaszotto z soczewicą i pomidorami
Więcej przepisów można znaleźć na blogu lub w jednej z wydanych przez nią książek.
Materiał promocyjny.