Burgery wegetariańskie z tofu

Zakochałam się w burgerach. Domowych burgerach.
Robiłam już burgery wegetariańskie z ciecierzycy i szpinaku (klik), burgery z mięsa mielonego (klik), a teraz pora na kolejne w wersji wege. Burgery wegetariańskie z tofu !

Uwielbiam tofu (polecam z makaronem) i na takie burgery wegetariańskie z tofu zapatrywałam się już od dłuższego czasu. Jest z nimi dużo mnie pracy niż przy burgerach np. z ciecierzycy, bo nie trzeba nic mielić i zbierać potem kawałków ciecierzycy rozsianej po kuchni ;)

Burgery wegetariańskie z tofu

Ja pokroiłam tofu w grubsze plastry, marynowałam ok. 30 minut w mieszance różnych sosów, a następnie zrumieniłam na patelni.
Wyszło bardzo smaczne i pożywne danie.

Burgery wegetariańskie z tofu

2 burgery

  • 2 bułeczki
  • 2 plastry sera tofu
  • plastry ogórka
  • plastry pomidora
  • krążki czerwonej cebuli
  • rukola
  • jogurt naturalny
  • ząbek czosnku
  • szczypta pieprzu

marynata do tofu

  • posiekany ząbek czosnku
  • łyżka sosu sojowego
  • łyżka sosu ostrygowego ( w wersji mniej wege ;))
  • łyżeczka octu ryżowego
  • łyżeczka oleju sezamowego

Składniki marynaty do tofu wymieszać ze sobą, włożyć w nią tofu i odstawić na minimum pół godziny. Po tym czasie wyjąć tofu i usmażyć na teflonowej patelni.
Bułki przekroić, na każdej rozłożyć plaster usmażonego tofu, plastry ogórka, pomidora, krążki cebuli i rukolę. Na samą górę (lub na spód jak kto woli) położyć sos przygotowany z jogurtu naturalnego, posiekanego czosnku i pieprzu.

Zamiast tofu możesz użyć seitan lub tempeh.

Veggie burgers with tofu

 

 

Veggie burgers with tofu

2 burgers

  • 2 buns
  • 2 slices of tofu
  • cucumber slices
  • tomato slices
  • red onion rings
  • arugula
  • plain yogurt
  • 1 garlic clove
  • pinch of pepper

marinade for tofu

  • 1 garlic clove, minced
  • 1 tablespoon soy sauce
  • 1 tablespoon oyster sauce (less veg version;))
  • 1 teaspoon rice vinegar
  • 1 teaspoon  sesame oil

In bowl, combine the soy sauce, minced garlic clove, oyster sauce, rice vinegar and sesame oil.
Tofu transfer to a bowl, pour the marinade over the top, and let sit 30 minutes, turning once.
After this time, remove the tofu and fry in a teflon pan without oil.
Combine 1 minced garlic clove, plain yogurt, and pepper in a small bowl; stir well.
Cut buns into 2 part.  Spread about 1 1/2 tablespoons yogurt mixture over bottom half of each hamburger bun; top each serving with arugula,  1 tofu slice, 2-3 cucumber slices, 1 tomato slice, 1-2 slices onion rings, and top half of bun.

Podziel się
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Powiadom znajomego
Obserwuj
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Najstarsze
Najnowsze Najwięcej głosów
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
daria
daria
7 lat temu

sos ostrygowy nie jest wegetariański

  • Cześć! Chcesz nauczyć się gotować albo poznać nowe potrawy kulinarne? Dobrze trafiłeś. Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.

    czytaj więcej >>>

  • przepisy bezglutenowa kuchnia
  • Dołącz do zdrowo eksperymentujących!

  • Instagram

  • Facebook

  • Mój kanał na You Tube

    Ciasto kokosowe z białą czekoladą - przepis na proste ciasto

    Dynia na słodko - zdrowe ciasto z dyni bez pieczenia

    Przepis na kulki mocy z makiem - przepis na święta

  • Archiwa

  • przepisy kulinarne
    zBLOGowani.pl
    Przepisy kulinarne
  • Eksperymentalnie.com to blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy kulinarne ze zdjęciami na szybkie i smaczne dania na obiad, śniadanie czy przepis na ciasto lub tartę. Nietolerancja glutenu dopadła i mnie, dlatego znajdziesz na blogu także przepisy bezglutenowe - np. przepis na chleb bezglutenowy, ciasto bezglutenowe czy bezglutenowe śniadanie z kaszy jaglanej. Właśnie! Kasza jaglana pojawia się często, bo lubię dania z kaszy jaglanej.
  • 2
    0
    Jak Ci się podoba? Zostaw proszę komentarzx
    ()
    x

    Newsletter

    Najlepsze przepisy specjalnie dla Ciebie

    • * pola wymagane
    Więcej w fast food
    Domowe burgery z mięsa mielonego

    Ostatnimi czasy wkręciłam się w robienie burgerów. Domowe burgery to jest to! Wszędzie teraz moda na jedzenie burgerów, a ponieważ...

    Zamknij